Langschläfer seltener übergewichtig

Danach haben Kinder mit zu wenig Schlaf ein im Vergleich zu Langschläfern ein Dreieinhalbfach höheres Übergewichtsrisiko. Kein anderer Faktor beeinflusse das Gewicht bei Kindern so stark wie der Schlaf, weder das Körpergewicht der Eltern noch sportliche Aktivität, betonen die Wissenschaftler.

Und dieser Grundsatz gilt auch für Erwachsene, wie US-Wissenschaftler der Universität Columbia herausgefunden haben. Danach leiden Menschen, die weniger als fünf Stunden pro Nacht schlafen, doppelt so häufig unter Übergewicht wie diejenigen, die es auf mindestens sieben Stunden Nachtruhe bringen.

Allerdings lässt Schlaf allein die Pfunde nicht verschwinden. Das gelinge erst in Kombination mit einer auf den Tages- und Nachtrhythmus abgestimmten Ernährung und Bewegung, erläutert der Mediziner Detlef Pape. Richtig vorbereitet und unter Berücksichtigung einiger Regeln könne man in jeder Nacht 70 bis 100 Gramm Fett verbrennen. Pape empfiehlt dazu Trennkost, ausreichende Abstände zwischen den Mahlzeiten und vor allem regelmäßige Bewegung. (Original Pressetext)